Sport und Bewegung

Rückenschule – Rückentraining

Rückenschule – Rückentraining

Power-Rücken-Fit-Kurse

Heike Fromeyer leitet eine Gruppe bei Rückenübungen in einem Kurs an

RÜCKENBESCHWERDEN ADÈ

Bewegung und Kräftigung sind auf die Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ein beweglicher, kräftiger Körper kann Verspannungen und Nervenreizungen besser parieren als ein schwacher und kann auch bei plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.

Bei diesem individuellen Rückentraining werden die TeilnehmerInnen von Frau Fromeyer geschult, beraten und trainiert, um eine starke Rumpfmuskulatur zu erlagen und sie dauerhaft zu erhalten. Diesen Zielsetzungen bei dem Rückentraining werden durch den Einsatz einer spezifischen Gymnastik und gezielten Rückenübungen, sowie einer Förderung von Kondition, Koordination und Kraft erreicht.

Die TeilnehmerInnen lernen und erleben bei diesem Rückentraining, wie eingeschränkte und/oder schmerzhafte Beweglichkeit gelöst werden kann und eine starke Rumpfmuskulatur das beste Stützkorsett für einen schmerzfreien Rücken und die beste Vorsorge für ein bewegtes Alltagsleben speziell auch für Senioren ist.

Regelmäßiges Training und Sport und spezielles Rückentraining wirken sich auch auf die Psyche positiv aus: In dem Maße, wie sich die Beweglichkeit verbessert, hellt sich auch die Stimmung auf, nehmen die Frucht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft ab. Ein positiveres Gefühl zum Körper und die Verbesserung der Lebensqualität normalisiert zudem die Schmerzwahrnehmung.

Die unterschiedlichen Übungen finden im Stehen, auf dem Boden und mit Hilfe des Körpergewichtes statt.

Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, feste Hallenschuhe und Handtuch mitbringen.

Termine Rückentraining

Information und Anmeldung unter:
Heike Fromeyer – Wirbelsäulentrainerin – Übungsleiterin für REHA-Sport-Orthopädie
Kontaktformular
Tel.: 02422/9541643
Mobil: 0176/84300159

Ort: Pfarrzentrum Kreuzau
Poststr. 5
52372 Kreuzau
(Google Maps)

Mittwochs:
1. Kurs: 17:00-18:00 Uhr
2. Kurs: 18:00-19:00 Uhr
3. Kurs: 19:00-20:00 Uhr
Quereinsteigen jeder Zeit möglich.

Bluetooth-Lautsprecher und Smartphone in einem Yoga-Kurs – musikalische Unterstützung während der Entspannungsübungen
  • Bluetooth-Lautsprecher und Smartphone in einem Yoga-Kurs – musikalische Unterstützung während der Entspannungsübungen
  • Senioren führen gemeinsam Dehnübungen mit Widerstandsbändern durch, um ihre Fitness und Mobilität zu verbessern
  • Rückentraining mit Heike Fromeyer – effektive Übungen für einen gesunden Rücken im Übungsraum
  • Gruppentraining mit verschiedenen Altersgruppen, die auf Yogamatten Übungen zur Stärkung der Rücken- und Gesäßmuskulatur durchführen
Senioren führen gemeinsam Dehnübungen mit Widerstandsbändern durch, um ihre Fitness und Mobilität zu verbessern
Rückentraining mit Heike Fromeyer – effektive Übungen für einen gesunden Rücken im Übungsraum
Gruppentraining mit verschiedenen Altersgruppen, die auf Yogamatten Übungen zur Stärkung der Rücken- und Gesäßmuskulatur durchführen

Pilates-Kurse in Kreuzau

Pilates-Kurse in Kreuzau

„Veränderung geschieht durch Bewegung und Bewegung heilt.“

Josef Hubert Pilates

Ältere Frau macht eine Yoga-Übung auf einer Matte in einem gemütlichen Raum mit großen Fenstern, lächelnd und entspannt

Pilates passt zu allen Menschen

Wenn Sie Ihre Beweglichkeit und Ihre Körperhaltung verbessern möchten, dann ist dieses Mattentraining ideal für Menschen, die bisher wenig Sport gemacht haben oder einen sinnvollen Ausgleichsport zum Ausdauer- und Kraftsport suchen.

Vielleicht sitzen Sie den ganzen Tag am Schreibtisch und sind Stress und schlechter Haltung ausgesetzt und leiden sogar schon unter Rückenproblemen. Oder Sie wollen bei Ihrem Lieblingssport Fehlbelastungen durch ein einseitiges Bewegungsmuster vermeiden. Aber auch wenn Sie wieder fit und beweglicher werden wollen und Ihre Körperhaltung verbessern möchten und einfach nur ein ausgewogenes Training suchen.

Dieses Ganzkörpertraining verhilft Ihnen körperlich und mental zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

Josef Hubertus Pilates war der Erfinder von diesem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Seine Prinzipien finden sich in einem funktionellen Training wieder. Es werden Kraft und Stabilität mit Anspannung, Beweglichkeit und Entspannung verbunden. Ein besonderes Augenmerk liegt bei den Mattenübungen auf eine spezielle Atemtechnik und der Aktivierung des Powerhouse. Vornehmlich stehen die Tiefenmuskulatur des Rumpfes (Rücken, Bauch- und Beckenboden) in einem harmonischen Verhältnis zwischen Kraft und Flexibilität im Mittelpunkt.

Die kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung und dem stabilen Körperzentrum führt zu einer besseren aufrechten Haltung und Balance. Die Übungen werden individuell auf Ihre Körperbedürfnisse durch die geschulte Trainerin angepasst und Sie trainieren damit Ihre Koordination, Körperbeherrschung, Kraft- und Muskelentspannung sowie Ihre Flexibilität.

Wenn Sie noch keine Bekanntschaft mit diesem Körpermittetraining gemacht haben, ist es empfehlenswert sich in dem Einsteigerkurs mit der speziellen Atemtechnik und der Aktivierung des Powerhouse vertraut zu machen.

Termine Kurse

Information und Anmeldung unter:
Heike Fromeyer – Pilatestrainerin
Kontaktformular
Festnetz: 02422/9541643
Mobil: 0176/84300159

Ort: Naturheilzentrum RUREifel
Gereonstr. 105
52372 Kreuzau-Boich
(Google Maps)

Montags:
1. Kurs: 11:00-12:00 Uhr
2. Kurs: 12:00-13:00 Uhr
Quereinsteigen ab Mittelstufe jeder Zeit möglich.

Termine Kurse

Information und Anmeldung unter:
Heike Fromeyer – Pilatestrainerin
Kontaktformular
Festnetz: 02422/9541643
Mobil: 0176/84300159

Ort: Pfarrzentrum Kreuzau
Poststr. 5
52372 Kreuzau
(Google Maps)

Mittwochs:
Kurs: 17:00-18:00 Uhr
Quereinsteigen jeder Zeit möglich.

Yoga-Kurse in Kreuznau

Yoga-Kurse in Kreuzau

„Wir sind, was wir denken.
Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken.
Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.“

Buddha

Zwei Frauen machen Yoga-Übungen in einem hellen Raum, eine Frau führt eine seitliche Dehnung auf einer Matte aus

Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst

Yoga zielt auf eine Vereinigung von Geist und Körper ab.
Durch diese Stärkung schenken wir unserem Körper wieder bewusst Aufmerksamkeit – ohne ihn dabei zu überlasten.
Es verbindet Ausdauer-, Kraft-, Flexibilitäts- und Koordinationstraining zugleich. Diese Praxis trainiert den Körper auf sanfte Weise und hilft, ein glücklicheres und entspannteres Leben zu führen.

In diesem Kurs kommen Praktiken des Hatha- und Yin Yoga zum Einsatz, in denen sowohl An-, als auch Entspannung wichtig ist.

Hatha steht für kräftigende Körperübungen, die in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund stehen. Diese Praxis setzt sich in der Regel aus einer Meditation, Atemübungen, Asanas und der abschließenden Entspannung zusammen. Die Asanas (Körperstellungen) werden hierbei kraftvoll gehalten.

Beim Yin geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen, den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien abzubauen. Es lösen sich Verspannungen. Flexibilität und Beweglichkeit werden verbessert und die innere Ruhe, Kraft und Balance verstärken sich.

Als Yogalehrerin und Heilpraktikerin empfehle ich bei der Yogapraxis eine Kombination aus Körperübungen, Atemübungen, Ernährungsempfehlungen, innerer Reflexion und Entspannungn

Termine

Information und Anmeldung unter:
Heike Fromeyer – Yogalehrerin
Kontaktformular
Tel.: 02422/9541643
Mobil: 0176/84300159

Ort: Pfarrzentrum Kreuzau
Poststr. 5
52372 Kreuzau
(Google Maps)

Mittwochs:
17:00-18:00 Uhr
Quereinsteigen jeder Zeit möglich.

Zwei Frauen praktizieren die Yoga-Pose 'herabschauender Hund' in einem hellen Raum auf Yogamatten
Zwei Frauen praktizieren die Yoga-Pose 'herabschauender Hund' in einem hellen Raum auf Yogamatten
HEIKE FROMEYER
HEIKE FROMEYER
Pflegepädagogin
Krankenschwester
Heilpraktikerin
Übungsleiterin für Fitness und Gesundheit

Kontaktieren Sie mich

Gern melde ich mich telefonisch oder per Mal bei Ihnen zurück.
Konkrete medizinische Fragen können ausführlich nur in einem Telefonat geklärt werden.
Bitte vereinbaren hierzu einen kostenlosen Gesprächstermin.

Bevor wir fortfahren, möchte ich darauf hinweisen, dass wir die Datenschutzrichtlinien respektieren und sicherstellen, dass alle Informationen, die wir erhalten, sicher und vertraulich behandelt werden.

Entdecken Sie meine Gesundheitsangebote:

Entdecken Sie meine Gesundheits-
angebote:

Angebote im Wasser

Therapeutisches Schwimmen und Wassergymnastik

mehr dazu hier

Sport und Bewegung

Rücktraining und Pilates

mehr dazu hier

Entspannung

Massageangebote und Entspannungstraining

mehr dazu hier

Ganzheitliche Gesundheitsberatung

Ernährungsberatung & Gewichtsreduktion

mehr dazu hier